DICAS, RECEITAS E ORIENTAÇÕES NUTRICIONAIS
Porque é necessário desintoxicar?
Com o acúmulo de toxinas que temos contato, que a cada vez se torna mais constante, o mecanismo de detox do fígado fica lento e algumas toxinas podem permanecer ativas por mais tempo do que nosso corpo pode suportar.
Isso promove doenças e impossibilita o metabolismo de funcionar de maneira adequada. O que também causa retenção de líquidos e inchaço, dificultando o processo de emagrecimento.
Hoje, recebemos bombardeios de toxinas provenientes (da poluição a conservantes), de pesticidas e excesso de açúcar nos alimentos que ingerimos. Tudo isso tem o potencial de elevar o açúcar no sangue, esgotar os estoques de nutrientes e promover uma inflamação crônica, o que consequentemente nos deixa cansados e doentes.
Sintomas como esse continuarão a existir se continuarmos com os mesmos hábitos. A situação só vai mudar quando um protocolo de desintoxicação, de tempos em tempos, for realizado. O idela seria que pelo menos a cada 6 meses esse procedimento fosse realizado.
Que tal uma opção de café da manhã sem pão?
Sei que para muitos isso é difícil. Afinal, comer "pãozinho" de manhã é cultural!
Mas, que tal variar?
Essa panqueca proteica é simplesmente deliciosa, rica em nutrientes, proteínas e com menos carboidratos, ou seja, vai te ajudar no emagrecimento!
Ela é docinha, mas não tem açúcar! 😋
Quer experimentar?
Panqueca Proteica
1 ovo de galinha ou 1 ovo de chia
(1 colher (sopa) de chia + 3 colheres (sopa) de água, reserve por 3 minutos)
½ banana congelada
1 xícara de leite de coco (caseiro ou próprio para beber)
1/2 xícara de farinha de grão de bico
1 colher (chá) de Fermento em pó
Sal à gosto
1 colher (sopa) de proteína vegetal (whey protein ou leite em pó)
1 colher (sopa) extrato de baunilha
Modo de Preparo:
Bater tudo no liquidificador. Untar a frigideira com óleo de coco e fazer as panquecas.
Obs.: Essa receita rende 4 panquecas.
315 kcal: 1 pão francês com 3 colheres (chá) de manteiga
4,73g proteína | 20,57 carboidratos
211,50 kcal: 2 panquecas proteica com pasta de amendoim
15,14g proteína | 20,79 carboidratos
Saiba o que funciona para você!
Pare de achar que a dieta do seu amigo(a), ou que a receita da blogueira ou aquela dieta da revista é a ideal para você! Acredito que você já viu, talvez já até tenha feito, muitas e muitas dietas. Dentre elas estão:
- Dieta Dukan;
- Dieta Low Carb;
- Dieta Dr.Atkins;
- Dieta Paleolítica;
- Jejum Intermitente;
Cada pessoa é única! Cada indivíduo possui particularidades, preferências, necessidades nutricionais e calóricas diferentes uma da outra. Ninguém é igual a ninguém.
Para cada caso, para cada objetivo, 1 cardápio personalizado deve ser elaborado e analisado de forma individualizada.
Não sabe qual a alimentação ideal para você?
Não sabe o que comer? Não sabe quais horários seguir ou qual quantidade comer?
Eu posso te ajudar!
Mande suas dúvidas no meu e-mail, que eu te ajudo!